您好！早泄的治疗核心在于提高射精刺激阈值。建议您从行为训练入手，如采用'起停法'或'挤压法'进行自我调节。
具体操作可以是：在性兴奋时，主动控制呼吸节奏，逐步延长对刺激的耐受时间。
同时，可以尝试改变性生活节奏和体位，比如让女方主导或采取女上位姿势。
若效果仍不明显，建议配合药物治疗，如使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物。
此外，加强盆底肌肉锻炼、规律作息和减少压力也有助于改善症状。坚持锻炼3-6个月通常能获得显著效果。
最后，若情况仍未改善，建议咨询专业医生进行详细检查和个性化治疗方案制定。