您好：
针对您的情况，首先要调整消化道功能：消化道功能不良可能加重痤疮。建议保持每天大便通畅，有助于湿热毒邪的排出。可以多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、豆角、丝瓜和白菜等。
如果长期便秘，建议适量使用番泻叶泡茶（可在中药店购买），但注意不要过量。
饮食方面，多摄入富含维生素A、C、F和高纤维的食物，比如各种蔬菜和水果。保持饮食清洁，避免过多甜食、油腻食物以及辛辣刺激性食物和饮料的摄入。
建议您养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，并适当进行体育锻炼以促进身体代谢。这些措施有助于改善皮肤状况。
如果情况没有好转或者加重，请及时就医检查，排除其他可能的健康问题。