根据你的症状描述，可能存在坐骨神经受压的情况。
建议首先进行腰椎X光或MRI检查以明确诊断。
平时要注意避免久坐和过度劳累，适当休息。
可以考虑针灸、推拿等理疗方式缓解疼痛。
在药物方面，非甾体抗炎药如布洛芬或扶他林可以帮助减轻症状。
睡前用热水泡脚有助于促进血液循环，改善局部不适。
建议及时就医进行详细检查，并根据医生指导制定治疗方案。