面对早泄问题，首先要保持冷静。这是一种常见的现象，并非罕见的疾病，很多年轻男性都可能遇到类似情况。
建立信心是很重要的第一步。你要明白，偶尔出现早泄是正常的，就像偶尔感冒一样，很快就能恢复。
在性生活中尽量放松心态，避免过度紧张。可以尝试将注意力放在与伴侣的情感交流上，而不是过早关注射精的问题。
试着进行一些自我暗示训练，比如在做爱前告诉自己：‘我可以控制射精的时间’，这种积极的心理暗示会帮助你更好地掌控自己的身体。
如果感到过于兴奋，可以试试转移注意力的方法，比如默数数字或者回想一些中性的场景，这有助于降低过度的兴奋感。
建议与伴侣坦诚沟通，让她了解你的困扰。你们可以一起探讨解决方案，比如调整性生活的节奏或尝试不同的亲密方式。
作为伴侣，她的理解和支持非常重要。请她以宽容和鼓励的态度对待你，避免指责或埋怨，这会让情况更加严重。
在性生活中，创造一个轻松愉快的环境也很重要。可以选择在双方都比较放松的时间进行，比如周末清晨或者夜间休息时。
如果经过一段时间自我调整仍没有改善，建议寻求专业的医生帮助。专业指导能帮助你找到更有效的解决方法。
记住，早泄问题通常是可以治愈的，关键是要采取正确的方法并坚持执行。保持耐心，相信自己和伴侣，情况会逐渐好转。