您好，根据您的描述，可能是由于冬季气温降低导致的体质变化。以下是几点建议：
1. 饮食调理：多吃一些温补的食物，如红枣、枸杞、黑豆等，有助于增强体质。
2. 注意保暖：及时增添衣物，尤其是保护好头部和足部，避免受凉。
3. 适量运动：可以进行散步、瑜伽等温和的运动，促进血液循环。
4. 调整作息：保持规律的睡眠时间，避免熬夜，确保充足的休息。
5. 饮食建议：多喝温水和热汤，如鸡汤、骨头汤，有助于提高身体免疫力。
如果以上方法尝试后仍无改善，或者症状加重，请及时就医检查。希望这些建议对您有所帮助！