根据你的描述，这可能与膝关节之前的损伤有关。
首先，建议你到医院进行详细的检查，如X光或MRI，以明确是否存在韧带、半月板或其他结构的损伤。
在保守治疗方面，可以采取以下措施：
1. 休息：避免剧烈运动和长时间蹲坐，减少对膝关节的压力。
2. 药物治疗：可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）以缓解疼痛和炎症。
3. 外用药物：使用中药熏洗或热敷，促进局部血液循环，缓解不适。
4. 物理治疗：在医生指导下进行针对性的康复训练，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。
如果保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗。手术方案会根据具体病情制定，如关节镜下修复、韧带重建等。
术后需配合系统的康复锻炼，以恢复膝关节功能。
总之，建议及时就医，明确诊断后再进行针对性治疗。