耳鸣是一个常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可以帮助你应对耳鸣的建议：

1. 尽量放松心情，避免因为耳鸣而过度焦虑，试着与它和平共处。
2. 保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量减少熬夜，保持身心放松。
3. 避免摄入烟酒和辛辣等刺激性食物，这些可能会加重内耳的血管收缩情况。
4. 如果耳鸣严重影响到你的休息，可以在医生指导下服用一些镇静或改善血液循环的药物，但要注意不要长期依赖安眠药。
5. 可以尝试通过听轻音乐、使用助听器等物理方法来分散注意力，减轻耳鸣带来的不适感。
6. 尽量避免长时间处于噪音环境中工作，听音乐时注意控制音量，尽量少戴耳机。

如果耳鸣情况较为严重或持续时间较长，建议考虑中药调理或其他专业治疗方案。希望这些建议对你有所帮助。