根据中医理论，可通过经络疏通和气血调理来改善胸部形态。以下是一些简单易行的家庭护理方法：

第一种方法是采用轻柔的推拿手法。您可以用手掌从锁骨下方开始，均匀力度向下推动至乳房根部，再回滑至起点，重复20-50次，随后换手操作另一侧乳房。

第二种方法是进行横向推按。左手掌根从胸正中开始向右侧腋下方向推按，然后用五指将乳房组织轻柔拉回，反复20-50次后换右手操作左侧乳房。

第三种方法结合热敷和按摩。每晚睡前可用热毛巾敷于两侧乳房3-5分钟，随后用手掌从左到右轻轻按摩乳房周围，每个方向重复20-50次。

此外，建议配合体育锻炼来增强胸肌力量。游泳、俯卧撑等运动特别有助于胸部肌肉的发育和形态改善，同时保持良好的站姿和挺胸收腹的姿势也有助于胸部健康发育。

持之以恒地进行以上护理和锻炼，一般在2-3个月后可以观察到乳房体积有所增加，具体效果因人而异。建议在操作过程中注意力度适中，避免过度刺激。如果希望获得更专业的评估，建议到正规医疗机构进行咨询。