您好！根据您的描述和症状，建议您尽快到骨科进行详细检查。
目前的症状可能与足跟部的退行性病变或轻微骨质增生有关。虽然HR片显示间隙不大，但为了明确诊断和制定合理治疗方案，系统性检查是非常必要的。
您的治疗措施包括中频治疗、硫酸镁泡脚和口服伸筋丹，这些方法在缓解症状方面具有一定的作用。
建议您进一步进行MRI或CT检查，以更清晰地了解足跟部的结构变化。同时，可以配合物理治疗和药物治疗来改善症状。
注意防寒保暖，避免长时间站立或行走。如果疼痛加重，请及时就医。