你好，针对你的情况，我给你一些建议：
首先，调整自慰频率，建议每周进行1-2次，避免过度节制或放纵。长期停止自慰可能会对身体造成不良影响。
其次，注意作息时间，保证充足的睡眠，这对性功能恢复非常重要。
在饮食方面，多吃一些具有补肾作用的食物，如西红柿、羊腰等，这些食物有助于改善你的状况。
不建议你通过药物来提高能力，尤其是年轻患者，过度依赖药物会对未来健康造成隐患。
你需要坚持调理，不能因为短时间内没有效果就放弃。记住，自制力是关键。
此外，我推荐你在睡前进行一些腹部按摩：用双手摩擦两肾位置（即肚脐下方约三横指处），持续大约100下，直到感觉发热，然后入睡。这有助于调节肾气，改善你的症状。
希望你能坚持下去，相信通过这些方法，你会逐渐改善现状。如果有任何不适或疑问，请及时就医咨询。