你好，面对失去亲人的痛苦和抑郁情绪，首先要明白这是正常的悲伤反应。
建议你尽量保持规律的生活作息，适当进行体育锻炼，比如跑步、打球等。
可以试着记录自己的感受，通过写日记来释放内心的压力。
如果觉得难以独自承受，不要犹豫寻求专业心理医生的帮助。
要记住，你并不孤单，有很多人都在经历类似的痛苦，而这种情绪会随着时间慢慢好转。
最重要的是善待自己，允许自己有一个恢复的过程，不必过分自责。祝你早日走出阴霾。