根据您的描述，这可能是由坐骨神经炎或局部组织炎症引起的疼痛。建议您采取以下措施：
1. 避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久卧。
2. 可以尝试使用鱼石脂软膏进行外用治疗，该药膏具有消炎止痛的作用。
3. 注意局部清洁卫生，避免摩擦和压迫刺激。
4. 如果疼痛持续或加重，请及时就医检查，排除其他可能的疾病如椎间盘突出等。
5. 在日常生活中建议增加适量运动，如散步、游泳等，以改善血液循环。
6. 饮食方面应多吃富含维生素B和钙质的食物，有助于神经修复和骨骼健康。
7. 忌烟酒，避免服用刺激性药物。
8. 如果需要长时间坐着工作，请使用有良好支撑的椅子，并在每小时起来活动一次。希望这些建议能帮助您尽快恢复健康。