根据你的描述，这可能与长时间久坐导致的腰椎过劳有关。
首先，建议你调整工作姿势，保持脊柱自然对齐，避免长时间弯腰或久坐。
其次，可以进行一些轻度运动，如游泳、瑜伽等，以增强腰部肌肉力量和柔韧性。
此外，注意休息，避免过度劳累，并确保充足的睡眠时间。
如果症状持续或加重，建议及时就医，进行专业的物理治疗或进一步检查，以排除其他可能的问题。