听到您长期受疼痛困扰，我很理解您的焦虑。根据您的情况，首先建议您保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
针对您的症状，可以尝试饮用菊花茶，这有助于疏肝解郁、降火平肝。
同时要注意饮食调理，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻之品。
如果疼痛持续或加重，请及时进行详细检查，建议您找中医师做全面辨证，找到根本原因。
希望您早日康复！