您好，您描述的情况是典型的冻疮（又称冻伤）。这是由于寒冷刺激导致局部血液循环不良引起的。常见于手脚等暴露部位。
冻疮分为四度，根据受损程度不同症状也有所区别。一般初期表现为红肿、瘙痒，严重时可能出现水泡甚至组织坏死。
治疗冻疮首先要脱离寒冷环境，让患处慢慢复温。可以使用一些外用药物如樟脑酒精或冻疮膏来缓解症状。
建议您采取以下措施：1. 使用温水浸泡双脚；2. 外擦红花油等活血药物；3. 严重时可考虑内服中药治疗。
预防冻疮应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。平时可以多做一些促进血液循环的运动，如跑步、跳绳等。
如果症状持续或加重，请及时就医检查。