根据你描述的症状，属于典型的中医'寒凝血滞'证型。这种情况需要通过温经散寒、活血止痛的中药来进行调理。
建议服用益气活血汤加减方剂：党参15g、黄芪20g、当归15g、白芍15g、川芎10g、莪术12g、肉桂6g（后下）、甘草6g。水煎服，每日两次。
中成药方面可以选择艾附暖宫丸或痛经宝颗粒，根据说明书服用。
此外，建议配合针灸治疗，取关元、气海、三阴交等穴位进行调理。
生活调养方面要注意以下几点：
1. 月经期间注意保暖，避免着凉
2. 可用艾草泡脚促进血液循环
3. 饮食上多吃温补食物如生姜红糖水、羊肉汤等
4. 适度运动增强体质，但经期要避免剧烈运动
5. 注意调节情绪，保持心情舒畅
6. 忌生冷食物和寒凉性水果
7. 禁止盆浴和游泳以防加重病情
8. 药物疗程建议至少3个月，停药后观察症状是否改善
9. 治疗期间要定期复查血常规和肝肾功能
10. 如果出现经量过多或药物过敏情况应立即停药并就医
最后提醒你一定要在正规中医师的指导下用药，不能自行盲目用药。这个方案需要长期调理才能见效，切勿半途而废。