您好，根据您的情况描述，这是由于外力导致的面部软组织损伤。首先请保持冷静，避免过度紧张。
建议您立即用干净的毛巾包裹冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每隔一小时重复一次，以减少肿胀和疼痛感。
同时注意观察是否有其他不适症状，比如头晕、恶心或者视力模糊等，如果有这些情况需要及时就医。
一般来说，这种程度的水肿会在3-5天内逐渐消退，期间尽量避免对受伤部位施加压力或按压。
如果肿胀加重、疼痛加剧或者出现皮肤破损、出血等情况，请立即前往医院就诊。
此外，在日常生活中要注意保护自己，遇到类似情况时尽可能避免冲突。如果对方的行为构成威胁或伤害，建议及时向警方寻求帮助。