根据你的描述，腰痛可能是由多种因素引起的，包括但不限于肌肉劳损、椎间盘突出、关节问题或其他潜在的健康状况。建议你尽快预约专业的医疗机构进行全面检查，如X光或MRI等影像学评估，以明确病因。
同时，注意调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部拉伸和加强锻炼，使用舒适的床垫和椅子，并考虑咨询物理治疗师。
如果疼痛伴随下肢放射性疼痛、麻木或无力，请立即就医，因为这可能是严重脊髓压迫的信号。及时诊断和治疗有助于防止症状进一步恶化。