肩周炎是一种常见于中老年人群的疾病，尤其是像您这样的五十岁左右的中年人更为多见。这种疾病的诱因包括肩部外伤后的制动、长期缺乏运动等。
肩周炎的发病过程较为缓慢，初期症状为轻度肩痛，随后逐渐加重，并可能出现肩关节活动受限的情况。疼痛感可能会影响到颈部、耳朵以及上肢部位。
治疗肩周炎可采用多种方法：物理治疗、针灸、推拿按摩和服用镇痛消炎药物等。
但最重要的是要进行持续的功能锻炼，如垂肩圆周运动、侧身爬墙法等。这些锻炼有助于减轻疼痛并恢复关节活动度。
建议您每天散步时，用患侧手做握拳举臂的动作，反复练习约百次，初期可能会有酸痛感，但坚持十天半月后会有所改善。
此外，肩周炎是一种自愈性疾病，病程大约需要1-2年，期间可能会出现症状反复的情况。