根据您描述的情况，可能存在多种因素影响您的健康状况。
首先，频繁摄入辛辣食物可能刺激身体，导致不适反应。
其次，睡眠时间的延迟会影响内分泌系统，进而对乳腺健康产生潜在影响。
对于小叶增生的问题，建议及时就医进行专业检查，以明确具体原因。
同时，保持均衡饮食、规律作息和适度运动非常重要。
此外，避免过度劳累和精神压力过大也是维护乳腺健康的关键。
如果您有任何不适或疑虑，请尽早就医咨询。