对于您提到的问题，我建议采用逐步训练的方法来改善。
第一阶段是建立情感连接，双方通过拥抱、接吻和轻柔抚摸非性敏感区进行交流，避免任何性交压力。这个过程大约需要2-3周。
第二阶段是在第一阶段的基础上，探索彼此的性敏感区域，如阴茎头和冠状沟等部位，逐步增加刺激强度，仍保持非插入式的亲密接触，时间建议为2周以上。
第三阶段开始使用挤捏技术。当出现射精预感时，伴侣可用拇指轻压阴茎头数秒后突然放松，反复几次即可延缓高潮和射精的到来。这个过程同样需要2周时间进行训练。
第四阶段是逐步恢复性交，建议采用女上位姿势，并由女方主导节奏，避免过于强烈的动作。男方需集中注意力，在出现射精征兆时及时提醒伴侣停止并使用挤捏技术。
第五阶段则是完全恢复正常性生活，此时阴茎应能保持较长时间的勃起状态，并能进行多次控制射精的能力。这个阶段建议同样维持2周时间。
在整个过程中，请确保双方充分沟通与配合，逐步建立起对性的控制能力，最终达到理想的效果。