您好！关于您提到的情况，我想和您分享一些信息。
首先，自慰是一种正常的生理行为，适度的自慰并不会对身体造成伤害，尤其是在长期分居的情况下，它可以帮助缓解性压力。
然而，如果自慰频率过高，可能会影响到您的身心健康。过度自慰可能导致泌尿系统疾病、性功能障碍等问题，并且还会影响您的日常生活和工作。
建议您尝试以下方法：
1. 培养健康的生活习惯，如规律作息、适量运动；
2. 发展一些兴趣爱好，转移注意力；
3. 当感到冲动时，可以尝试深呼吸或冷水洗脸等方法来缓解情绪。
如果这些方法效果有限，建议您咨询专业心理医生进行详细评估和指导。
希望我的分享对您有所帮助！