肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要由于肩关节周围的肌肉、韧带、肌腱等软组织发生退变或损伤所引起的慢性炎症。如果不及时治疗，可能会导致肩关节活动受限甚至僵硬，影响日常生活的质量。
对于您的情况，建议首先采取保守治疗：可以通过热敷促进血液循环，缓解疼痛和炎症；同时可以进行适度的肩部拉伸和力量训练，帮助恢复肩关节的功能。
如果症状较重，建议到医院进行专业的物理治疗或手法推拿。医生可能会采用超声波、电疗等理疗方式来缓解症状。在某些情况下，医生也可能会推荐局部注射糖皮质激素类药物（如醋酸考的松）以快速减轻炎症和疼痛。
需要注意的是，肩周炎的恢复需要时间和耐心，避免过度使用肩膀，同时坚持治疗才能达到最佳效果。如果出现夜间疼痛加重或肩关节明显僵硬的情况，应及时就医进行详细检查和专业治疗。