出现口苦和口臭的原因可能有很多，包括消化系统疾病、呼吸系统问题、口腔卫生不佳等。此外，疲劳、睡眠不足或不良生活习惯也可能导致这些症状。

对于轻度的口苦，可以尝试含服维生素C片来缓解症状。通常每次2-3片，每日三次，舌下含化即可。

需要注意的是，这种方法只是暂时缓解，并不能解决根本问题。建议您及时就医，找出导致这些症状的根本原因，比如是否患有胃炎、胆囊疾病或其他内科问题。

同时，请注意口腔卫生，保持早晚刷牙，饭后漱口，避免睡前吃东西或喝含糖饮料。建议少量多餐，避免暴饮暴食，减少对胃肠道的刺激。

如果您的症状持续存在，或者伴随其他不适症状（如腹痛、发热等），一定要及时就医检查，排除胆道梗阻、胰腺炎等严重疾病的可能性。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。建议您避免熬夜，保证充足的睡眠时间；尽量少吸烟、少饮酒；适当运动增强体质，改善消化功能。

总之，口苦和口臭通常是身体某些问题的表现，及时就医并调整生活方式是关键。