根据你的描述，首先要明确的是，乳腺肿块的原因多种多样，并不一定是癌症。常见的情况包括乳腺增生、纤维腺瘤等良性病变。
考虑到你提到的肿块可以移动，且无其他恶性征象（如固定、凹凸不平、橘皮样变），可能性较大的诊断是乳腺增生或纤维腺瘤。
建议及时到正规医院的乳腺专科就诊，进行必要的检查，如超声或钼靶摄影。根据检查结果，医生会给出具体的治疗方案。
如果是单纯的乳腺增生，通常采用药物治疗和生活方式调整；如果是良性肿瘤，则可能需要手术切除。请不要过度紧张，但也不要忽视及时就医的重要性。
此外，保持良好的生活习惯，避免熬夜、减少压力、均衡饮食，这些都有助于改善乳腺健康。祝你早日康复！