根据你的描述，这可能与冬季气候变化引起的呼吸道敏感有关。
建议从饮食和生活习惯入手调整：多摄入富含维生素C的水果蔬菜，保持身体免疫力；适量运动增强体质，但避免过度出汗；注意保暖，尤其是颈部和背部。
在治疗方面，可以考虑使用祛痰药物或雾化吸入疗法辅助治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医检查。
日常饮食应清淡为主，多喝温水，避免辛辣油腻食物刺激咽喉。