根据你的描述，考虑可能为紧张性头痛或偏头痛，建议进行以下检查：
1. 神经系统相关检查，如MRI或CT扫描，以排除颅内病变。
2. 血液检查，评估是否存在贫血、感染或其他代谢异常。
3. 详细记录头痛日记，包括发作时间、频率、伴随症状等，有助于明确诊断。
治疗方面：
1. 可短期使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛。
2. 改善生活习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累。
3. 学习压力管理技巧，尝试冥想、深呼吸等放松方法。
4. 若药物治疗效果不佳或头痛加重，建议及时就诊神经内科。