您好！根据您的描述，这可能与慢性鼻炎或过敏性鼻炎有关。
建议您尽快到耳鼻喉科就诊，医生可能会为您进行详细的鼻内镜检查，以明确病因。
在日常生活中，您可以注意以下几点：
1. 避免过度清洁鼻腔，以免破坏鼻腔黏膜
2. 保持鼻腔湿润，可以使用生理盐水喷雾或加湿器
3. 慎用药物，尤其是长期使用鼻减充血剂可能会导致鼻腔依赖性水肿
4. 避免接触过敏原，如灰尘、花粉等
5. 呼吸方式训练，尽量用鼻子呼吸，避免口呼吸
如果确诊为慢性鼻炎或过敏性鼻炎，医生可能会给您开具抗组胺药物、糖皮质激素喷雾或其他对症治疗的药物。
另外，关于擤鼻方法，正确的做法是单侧交替擤鼻，而不是同时按压两侧鼻孔。这样可以防止鼻腔分泌物倒流至咽喉或耳部，引发其他并发症如中耳炎或咽喉炎。
希望您早日康复！