您的情况主要是慢性咽炎伴发扁桃体炎，我理解您的不适。治疗这类问题需要耐心和坚持。首先，建议您在睡前和饭后用温盐水漱口，这对保护咽喉黏膜很有帮助。
如果不是急性发作期，请尽量避免自行使用抗生素类药物，如果确实需要用药，最好先咨询医生。
局部处理方面，可以考虑2-5%的硝酸银溶液轻轻涂抹咽喉部位，以达到消炎收敛的效果。另外，中药如珍珠层粉或双料喉风散也可以少量喷于咽喉。
对于咽后壁增生较大的淋巴滤泡，可以通过冷冻或电烙的方式进行处理，这样可以减轻对咽喉的刺激。
生活方面一定要注意清淡饮食，避免烟酒刺激，同时要特别注意防寒保暖。
如果疼痛明显时，可以选择敏感抗生素配合治疗，也可以含服华素片。严重情况下需要静脉输液抗感染治疗。
建议平时多喝水，保持身体水分，这对咽喉健康很重要。另外，可以尝试中医治疗，服用半夏厚朴汤等中草药。
您的情况需要长期调理，请坚持治疗，相信会有所改善的。
最后，提醒您一定要注意休息，避免过度劳累和情绪紧张，这些都会影响恢复效果。希望您早日康复！