您好，根据您的描述和相关医学知识，这可能与腰肌劳损或肾虚有关。
建议您到医院骨科就诊，进行详细的体格检查和必要的影像学检查（如X光片、MRI等）。
在治疗方面，可以采用以下方法：
1. 中医调理：使用补肾壮阳的中药方剂，配合针灸、推拿等理疗手段。
2. 西医治疗：可考虑口服非甾体抗炎药物（如布洛芬）缓解疼痛，同时进行规范化的物理治疗。
3. 日常护理：避免久坐或久站，适当运动增强腰部肌肉力量。建议选择游泳、瑜伽等对腰椎压力较小的运动方式。
4. 生活习惯调整：注意御寒保暖，尤其是腰部；保持良好的睡姿，可以考虑使用合适的腰垫。
5. 饮食调理：多吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼健康。同时要戒烟限酒，清淡饮食。
6. 心理调节：长期疼痛可能会影响情绪，建议适当进行放松训练或寻求心理咨询帮助。
7. 定期复查：观察治疗效果，根据病情变化调整治疗方案。
希望以上建议对您有所帮助，祝您早日康复！