您好！根据您的描述，建议您可以采取以下综合措施进行调理：
1. 中药治疗方面，推荐使用金银花、野菊花和胖大海三味中药泡茶，这是一剂非常好的润喉良药。此外，咽喉含片和枇杷膏等中成药也能起到较好的辅助治疗效果。
2. 在日常生活中，建议您注意饮食的均衡与协调，尽量多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、香橙、西红柿等；同时少食用熏制、腊制及过冷过热或辛辣的刺激性食品。
3. 平时要注意多饮水，保持身体水分充足，帮助体内排毒，促进身体各部位正常运行。
4. 建议避免过度用声和吸烟饮酒，减少对咽喉的进一步伤害。适当休息，保持良好的作息习惯，增强免疫力。
5. 如果症状持续或加重，请及时就医，进行详细的喉部检查，并根据医生建议调整治疗方案。希望以上建议能帮助您缓解咽喉不适，祝您早日康复！