您好，根据您的描述，您可能正在经历经前综合征（PMS）中较为严重的情绪波动症状。首先，请停止继续服用复合维生素B，因为这种补充剂并不适合所有人，长期使用可能会带来副作用。
对于您的情况，建议使用谷维素进行调节。谷维素可以帮助改善情绪和睡眠质量，但需要在医生指导下使用，并注意不要长期依赖药物。
更重要的是，您需要从生活方式入手进行调整：首先保持规律的作息时间，避免熬夜；其次增加户外活动，接触自然光有助于改善心情；再者可以尝试正念冥想等放松技巧来缓解压力。
情绪问题切勿忽视，如果自我调节效果不佳或症状加重，请及时寻求专业心理医生的帮助。同时要注意，任何药物都应在医生指导下使用，不可擅自长期服用。希望您早日恢复健康！