您好！根据您的描述，您可能是因为运动导致的胸背部肌肉拉伤。这种情况通常需要适当的休息和治疗来缓解症状。
首先，建议您尽量减少颈部和背部的活动，避免过度使用这些部位。
其次，可以考虑使用一些外用药物，如扶他林软膏，来帮助减轻炎症和疼痛。
同时，服用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬，可以帮助缓解疼痛和消肿。
如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时到医院进行进一步的检查和治疗。
此外，可以尝试热敷或冷敷来缓解症状。对于肌肉拉伤，通常热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。
在恢复期间，避免剧烈运动，适当做一些轻度的伸展运动可能会有所帮助。
如果您的情况没有改善或者出现加重，请及时就医。
希望我的建议对您有帮助！如果有其他问题，欢迎随时咨询。