您好！对于轻度至中度的足部不适，通常不需要特殊治疗。过去曾建议通过赤脚行走于沙滩或草地来锻炼小腿和足部肌肉，增强足跗间关节稳定性。同时，穿矫形鞋或在鞋底内侧加厚设计（如托马斯鞋）也能有效缓解疼痛。
对于症状较重的患者，尤其是青少年，可以通过牵伸小腿三头肌来放松肌肉紧张。建议使用带有足纵弓支撑垫的鞋子，厚度约为0.5-0.75厘米，以减轻足部压力。
如果保守治疗效果不佳，且影响正常行走和穿鞋，建议考虑手术治疗。目前推荐采用软组织和骨性手术相结合的方式，如肌腱移位或跗骨截骨术，能显著改善症状。
总之，根据您的情况（40岁男性），若疼痛持续影响生活，建议及时就医评估，选择最适合的治疗方案。