您好！根据医学研究表明，贫血主要是由于血液中血红蛋白含量降低所导致的。对于您的情况，我建议您从饮食入手进行调理。
首先，针对缺铁性贫血，您可以多摄入富含铁质的食物，如猪肝、牛肝、鸡鸭肝等动物肝脏类食品，这些食物不仅含铁量高，而且容易被人体吸收。
其次，叶酸和维生素B12缺乏也会导致贫血。建议您多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉以及动物肾脏等食物来补充所需的营养。
另外，蛋白质不足也是引起贫血的一个重要原因。您可以适量增加瘦肉、鸡肉、鸭肉以及豆制品的摄入量。
需要注意的是，在调整饮食时要循序渐进，避免一次性进食过多高纤维或难以消化的食物，这样可以更好地帮助您的肠胃适应新的饮食习惯，从而更有效地吸收所需的营养成分。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！