你好，根据你的描述，这很可能是由于长时间保持一个姿势低头所引起的颈部不适。这种情况非常常见，尤其是在年轻人中。
首先，我建议你在学习或使用电子设备时，每隔一段时间就站起来活动一下身体，做一些伸展运动。
其次，你可以尝试一些简单的颈部锻炼，比如轻轻转动头部，前后左右各方向都要覆盖到，这样可以促进血液循环，缓解颈部紧张。
另外，保持良好的坐姿也很重要。尽量让肩膀放松，不要耸肩，确保电脑或书本的高度适中，避免低头过猛。
如果症状持续或者加重，建议及时就医检查，排除其他可能的健康问题。
记住，预防胜于治疗。养成定期活动颈部的习惯，可以有效减少未来出现颈椎病的风险。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！