您好！根据您描述的症状，可能是由于颈部肌肉劳损或姿势不良引起的不适。建议您注意以下几点：
首先，尽量避免长时间保持一个姿势工作或使用电子设备，每隔一段时间就起来活动一下颈部。
其次，可以尝试做一些轻柔的颈部拉伸运动，帮助放松紧张的肌肉。
如果疼痛持续或者加重，建议及时到医院进行详细检查，排除其他潜在问题。
此外，注意改善生活习惯，保持良好的坐姿和睡姿，避免过度劳累。希望这些建议对您有所帮助！