您好！根据您的描述，建议您注意以下几点：
1. 注意防寒保暖，避免长时间站立或久坐，适当活动身体。
2. 可以尝试热敷腰部，促进血液循环。
3. 避免受凉，尤其是在阴雨天气和空调房内。
4. 如果症状持续或加重，建议及时就医检查，排除腰椎或风湿免疫系统疾病的可能性。
5. 保持心情舒畅，适当锻炼身体，增强体质。
希望以上建议对您有所帮助！