您好：高血压的治疗和管理需要综合考虑生活方式调整和必要时药物治疗。以下是一些关键建议：

1. 饮食调理
- 控制盐分摄入，每日不超过6克。
- 增加钾、钙的摄入，多吃蔬菜、水果和低脂乳制品。
- 减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择植物油和鱼类等健康脂肪来源。

2. 运动建议
- 每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。
- 避免剧烈运动，尤其是血压较高时。
- 选择早晨或傍晚锻炼，避免高温和高湿环境。

3. 戒烟限酒
- 吸烟会导致血管收缩，加重高血压，必须坚决戒除。
- 酒精摄入要严格控制，建议男性每日不超过25克酒精（约1杯），女性更少。

4. 心理调节
- 保持心情平和，避免情绪波动过大。
- 可以通过冥想、深呼吸或轻松运动来缓解压力。

5. 药物治疗
- 在医生指导下使用降压药物，不可自行减量或停药。
- 定期监测血压，根据病情调整用药方案。

6. 生活习惯
- 保证充足睡眠，7-8小时为宜。
- 避免过度劳累和精神紧张。
- 老年人降压不宜过快，建议控制在140/90mmHg左右。

请定期复诊，并遵医嘱进行治疗。