您好，根据您的描述，舌苔黄厚、嘴里发粘以及口臭的情况通常与体内湿热或实热有关。
1. 舌苔黄厚可能表示体内有热毒或者湿热蕴结。如果舌苔干燥且颜色较深，则多为实热；若舌苔湿润，则可能是湿热体质。
2. 口腔发粘和口臭的原因通常是由于体内湿热导致的代谢异常，建议您注意口腔卫生，每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙。
3. 对于这种情况，我推荐您可以服用牛黄清胃丸或清火栀麦片来帮助清除体内的实热和湿热。这些药物具有清热解毒、消炎退热的作用。
4. 在日常饮食上，建议您尽量选择清淡的食物，避免辛辣、油腻的食品，以免加重体内湿热的情况。同时，多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内的毒素。
5. 适当进行体育锻炼也是很重要的，比如每天散步30分钟或做一些有氧运动，这样可以增强体质，改善身体的新陈代谢能力。
希望以上建议对您有所帮助，如果症状没有缓解或者加重，请及时就医检查。