根据你的描述，可能存在视疲劳或调节功能异常的问题。建议首先调整生活习惯，确保充足的休息和避免长时间使用电子设备。
可以考虑使用含有天然叶黄素成分的眼药水缓解症状。
补充维生素A和D有助于改善视力健康，推荐适量摄入富含这些营养素的食物或补充剂。
如果情况持续或加重，建议及时就医，进行专业的视功能检查和验光配镜评估。
保持良好的用眼卫生，避免熬夜，适当进行眼部放松训练，如远近交替注视绿色植物等。
定期复查视力，监测眼睛健康状况的变化。