您的情况主要是慢性咽喉炎，同时与胃病密切相关。
建议先系统治疗胃病，如反流性胃炎等，因为胃内容物反流会刺激咽喉，加重炎症。
在治疗咽喉炎之前，请先避免剧烈运动和晨晚刷牙时的恶心诱因。
建议您调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，戒烟酒，保持情绪稳定。
药物方面可选用质子泵抑制剂（如奥美拉唑）联合胃动力药（如多潘立酮），配合硫糖铝等保护胃黏膜的药物。
待胃病好转后再针对咽喉炎进行治疗，可能会事半功倍。
同时要注意增强体质，避免受寒感冒，适当锻炼但不要过度劳累。建议定期复查胃和咽喉情况，调整治疗方案。