您好，针对您的情况，我建议您从以下几个方面进行调整和治疗：
首先，请保持良好的心态，避免焦虑和过度紧张，因为情绪波动会加重咽喉不适。
其次，可以考虑使用中药治疗，如慢严舒柠、金桔含片等润喉药物，这些药物有助于缓解咽喉炎症。
另外，在日常生活中要注意避免吸烟、饮酒以及摄入辛辣刺激性食物，这些都会加重咽喉负担。
同时，建议多喝温水，保持喉咙湿润，避免过度用声和长时间大声说话。
如果症状持续不改善，可以考虑进行雾化吸入治疗，选择合适的药物如布地奈德混悬液等进行局部抗炎治疗。
希望您能够通过这些方法逐步恢复健康，祝您早日康复！