根据你的描述，长期的隐痛且近期加重，伴有腰痛和可能的粘连感，需要进一步明确病因。
建议进行腹部CT或MRI检查，以评估腹腔内器官的情况，特别是结直肠区域。同时可以考虑做结肠镜检查，直接观察肠道黏膜情况，必要时取活检。
此外，超声检查盆腔和腹部其他脏器也是必要的。这些检查可以帮助发现可能的慢性炎症、盆腔疾病或其他结构异常。
在治疗方面，如果是由于炎症引起的，可以考虑使用抗生素或抗炎药物。如果存在肠易激综合征的表现，可能需要调节饮食并适当使用相关药物。
建议及时就医，并将疼痛的具体位置、性质、伴随症状等详细情况告知医生，以便更精准地诊断和治疗。
同时注意心理压力可能也会影响症状，适当的放松和情绪管理也有助于缓解不适。