您好！根据您的描述，可能存在以下几种情况：
1. 腰部不适可能与长时间久坐、体力活动减少或轻微的腰椎问题有关。
2. 尿频可能与饮水量增加、生活习惯改变或其他生理变化有关。
3. 疲劳感可能与年龄增长、工作压力或睡眠质量下降有关。

建议您注意以下几点：
- 适当增加运动，如散步、游泳等，增强体质
- 注意饮食清淡，避免过多咖啡因和酒精摄入
- 保证充足的休息时间
- 如果症状持续或加重，请及时就医检查

总体来看，您的情况多属于中年常见的生理变化，无需过于担心，但注意调理还是有必要的。希望我的建议对您有所帮助！