您好！根据您的描述，您可能患上了中重度痤疮（青春痘）。以下是我的建议：

1. **皮肤清洁**：建议使用温和的洁面产品，如含硫香皂或水杨酸成分的洗面奶，每日早晚各清洗一次。避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。
2. **饮食调整**：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，增加新鲜蔬果和富含锌的食物（如坚果、瘦肉）的摄取。
3. **作息规律**：保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，因为压力会导致激素水平波动，加重痤疮。
4. **药物治疗**：外用药物可选择含有过氧化苯甲酰或水杨酸的产品；严重时可在医生指导下口服抗生素（如多西环素）或使用避孕药等。
5. **避免挤压**：不要用手挤压痘痘，以免引发感染和疤痕。

希望这些建议对您有所帮助！如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。