您好，关于您提到的脸上出现斑点和痘痘的问题，我可以为您提供一些建议。

首先，这些小斑点可能是由于多种原因引起的，比如激素水平的变化、紫外线照射、或者是皮肤护理不当等。建议您注意防晒，避免阳光直射，可以使用带有防晒指数的护肤品。

关于痘痘问题，即使饮食清淡，也有可能受到其他因素的影响，如内分泌失调、毛孔堵塞或细菌感染等。建议保持面部清洁，选择适合肤质的洁面产品，并使用含有抗痘成分的护肤品。

此外，建议您调整生活习惯，保证充足的睡眠和均衡的饮食，避免挤压痘痘，以免引起炎症加重。

如果情况没有改善，或者斑点和痘痘问题较为严重，建议及时就医，咨询皮肤科专家进行详细检查和治疗。