根据您的描述，可能存在消化系统或吸收方面的问题。建议您注意饮食习惯，尽量选择容易消化的食物，并少量多餐。
可以尝试服用多酶片帮助消化，同时补充维生素以改善营养吸收能力。
如果情况持续不改善，建议到正规医院的消化科进行详细检查，如胃镜等检查，以明确具体病因。
此外，注意保持良好的生活习惯，规律作息和适量运动有助于增强体质。
请根据自身情况调整饮食结构，避免生冷、油腻食物，少量多餐，细嚼慢咽，以减轻胃部负担。