根据您的情况，目前的症状可能与过度劳累或生活习惯有关。
首先，建议您保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间。适当的运动如散步、太极拳等有助于改善体质。
在饮食方面，推荐多吃清淡、易消化的食物，避免生冷和油腻食物。同时，可以尝试中医调理，如服用一些补气养血的中药或进行针灸治疗。
另外，保持心情舒畅非常重要，可以通过听音乐、读书等方式放松身心。
建议定期监测身体状况，如果症状持续或加重，请及时就医检查。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康！