根据你的描述，这种情况可能与生长痛有关。作为青少年，身体正在快速发育，骨骼和肌肉的增长可能导致夜间抽筋。
建议适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐等，同时也要摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。
此外，可以考虑补充镁元素，因为镁也有助于缓解肌肉痉挛。
建议每天进行适量的运动，尤其是拉伸运动和有氧运动，这有助于增强肌肉力量和柔韧性。
如果抽筋情况持续存在或者加重，可能需要进一步检查是否有其他潜在问题，如电解质失衡或神经问题。
保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度疲劳，也有助于减少夜间抽筋的发生。